Vuelve a la normalidad
El cuerpo de la mujer sufre cambios importantes tras un embarazo y es deseo de todas las que acaban de ser madres volver cuanto antes a la normalidad. Consciente de esta realidad, la Unidad de Matronas del Centro Médico de Asturias incluye en su cartera de servicios un taller posparto para grupos reducidos -tres o cuatro personas máximo-. Consta de tres sesiones de hora y media de duración en las que las matronas se reúnen con mamás que dieron a luz aproximadamente el mes anterior.
El taller se divide en dos partes: una expositiva, donde la matrona habla sobre temas relacionados con el puerperio y resuelve las dudas que se planteen; y la parte práctica, donde las nuevas mamás aprenderán a realizar ejercicios de kegel y gimnasia abdominal hipopresiva (GAH), que es la técnica de corrección postura! y recuperación del suelo pélvico más recomendada actualmente para la recuperación posparto.
La GAH combina trabajo respiratorio y trabajo postural, aprendiendo a trabajar el diafragma de forma consciente, a destensarlo y activarlo voluntariamente, y así conseguir trabajar otras partes del cuerpo. Además, esta técnica activa los músculos abdominales -los abdominales oblicuos y el transverso- que trabajan como faja y sostén.
Se trata de ejercicios que se hacen en apnea de respiración, es decir, sin aire. Esta apnea genera una contracción refleja de los músculos de la faja abdominal y del suelo pélvico, por eso estamos tonificándolos. La apnea también activa el metabolismo y hace que se quemen más calorías.
